UK

Дружина екс-футболіста "Динамо" похизувалася сексуальним фото у спортивному костюмі

Дружина футболіста турецького "Кайсеріспора" Артема Кравця Анна опублікувала нову фотографію у своєму Інстаграмі

Про це повідомляє Depo.Сектор. Цього разу Анна Кравець вирішила поспілкуватися зі своїми підписниками про правильне харчування перед літом.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Правильное питание перед летом: Утром нужно дать организму силу: На тощак я пью воду и коллаген в ампулах. Мои ЗАВТРАКИ, которые я чередую: 1) темный хлеб с лососем и авокадо 2) мюсли с ягодами или фруктами 3) овсянка ( люблю с манго). МОИ ОБЕДЫ сейчас я на посту, но: 1) в идеале свежие овощи и белок ( рыба, индейка, курица, телятина, морепродукты - на выбор) 2) суп, борщ - то, что я больше всего люблю с традиционной украинской кухни 3) белок с овощами на пару 4) греча или киноа с овощами, я уже писала ранее, я не особо люблю мясо, которое так важно для красоты мышц , но увы .. мне лучше рыба и овощи. Порция обеда 300 грамм. МОИ УЖИНЫ: я часто остаюсь без ужина, нет времени, это не совсем правильно. Основное - это кушать за 4 часа до сна и не более 300 ккал ( если вы хотите сбросить лишний вес 👈 важно ). Выбирайте, себе белок, овощи, фрукты , но маленькую порцию и не объедайтесь! Кушайте максимально в 8 вечера, но немного. Я люблю выдержать паузу между последним и утренним приемом еды 15-16 часов .. и мой живот очень стройный) 👈 это важно! СЛАДКОЕ: Будете кушать сладкое - худеть не будете! Я могу позволить себе сладкое только утром, несколько раз в неделю и до 200 ккал!!!!! 👈 ВСЕ!! И старайтесь кушать ПП сладкое - но кто его ест, таких мало😄 ну хотя б так, как я написала выше - это очень важно! ПЕРЕКУСЫ: орехи, финики, курага, арбуз, дыня - мой любимый перекус сейчас. Кушайте жиры, белки, углеводы, но 60% суточной пищи - это овощи и фрукты ( не банан и не виноград)!!! 👈Это очень важно! ГЛАВНОЕ💡: не наедаться перед сном!!! И чем больше вы уберёте из вашего рациона вредной и ккал пищи ( сладкое, соусы, хлеб, мучное) - быстрее уйдут лишние кг. Объедаться мясом тоже не стоит. И ещё совет💡: одевайте купальник вечером, и если отражение в зеркале вас не устраивает - аппетит уйдёт )))😅 Есть ли среди вас те, кто не кушает сладкое? Довольны ли вы собой перед летним сезоном?

A post shared by Anna Kravets♠️ (@annakravets_) on

Читайте і дивіться також: Гарненька дружина українського футболіста шокувала підписників незвичним стилем в соцмережі

Більше новин про події у світі читайте на Depo.Сектор

Всі новини на одному каналі в Google News

Слідкуйте за новинами у Телеграм

Підписуйтеся на нашу сторінку у Facebook

deneme