RU

Жена экс-футболиста "Динамо" похвасталась сексуальным фото в спортивном костюме

Жена футболиста турецкого "Кайсериспора" Артема Кравца Анна опубликовала новую фотографию в своем Инстаграме

Об этом сообщает Depo.Сектор. На этот раз Анна Кравец решила пообщаться со своими подписчиками о правильном питании перед летом.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Правильное питание перед полетом: Утром нужно дать силу организма: На тощак я пью воду и коллаген в ампулах. Мои ЗАВТРАКИ, которые я чередую: 1) темный хлеб с лососем и авокадо 2) мюсли с ягодами или фруктами 3) овсянка ( люблю с манго). МОИ ОБЕДЫ сейчас я на посту, но: 1) в идеале свежие овощи и белок ( рыба, индейка, курица, телятина, морепродукты - на выбор) 2) суп, борщ - то, что я больше всего люблю с традиционной украинской кухни 3) белок с овощами на пару 4) греча или киноа с овощами, я уже писала ранее, я не особо люблю мясо, которое так важно для красоты мышц , но увы .. мне лучше рыба и овощи. Порция обеда 300 грамм. МОИ УЖИНЫ: я часто остаюсь без ужина, нет времени, это не совсем правильно. Основное - это кушать за 4 часа до сна и не более 300 ккал ( если вы хотите сбросить лишний вес 👈 важно ). Выбирайте, себя белок, овощи, фрукты , но маленькую порцию и не объедайтесь! Кушайте максимально в 8 вечера, но немного. Я люблю выдержать паузу между последним и утренним приемом еды 15-16 часов .. и мой живот очень стройный) 👈 это важно! СЛАДКОЕ: Будете кушать сладкое - худеть не будете! Я могу позволит себе сладкое только утром, несколько раз в неделю и до 200 ккал!!!!! 👈 ВСЕ!! И старайтесь кушать ПП сладкое - но кто эго эст, таких мало😄 ну хотя бы так, как я написала выше - это очень важно! ПЕРЕКУСЫ: орехи, финики, курага, арбуз, дыня - мой любимый перекус сейчас. Кушайте жиры, белки, углеводы, но 60% суточной пищи - это овощи и фрукты ( не банан и не виноград)!!! 👈Это очень важно! ГЛАВНОЕ💡: не наедаться перед сном!!! И чем больше вы уберете из вашего рациона вредной и ккал пищи ( сладкое, соусы, хлеб, мучное) - быстрее уйдут лишние кг. Объедаться мясом тоже не стоит. И еще совет💡: одевайте купальник вечером, и если отражение в зеркале вас не устраивает - аппетит уйдет )))😅 Есть ли среди вас те, кто не кушает сладкое? Довольны ли вы собой перед летним сезоном?

Shared A post by Anna Kravets♠️ (@annakravets_) on

Читайте и смотрите также: Хорошенькая жена украинского футболиста шокировала подписчиков необычным стилем в соцсети

Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Сектор

Все новости на одном канале в Google News

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook

deneme