UK

Дружина українського футболіста шокувала фанатів фото в прозорих трусиках

Анна, дружина захисника "Олександрії" Валерія Лучкевича поділилася новою світлиною в Instagram

Про це повідомляє Depo.Cектор.

Красуня похизуцвалася звабливими формами в сексуальній білизні.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

⭐️ПИТАНИЕ ⭐️ . Вы просили меня написать пост о питании... Я долго "созревала" , но все таки решила поделиться собственными правилами, которые дают возможность не только скинуть лишние кг, но и нормализовать организм на отличную работу😉🙌🏼 Многие думают, что это у меня гены и от природы я такая "маленькая и худенькая" ( как любят мне писать подписчики🙈), но я вас удивлю... Я склонна к полноте и что бы держать себя в форме, я прикладываю ох какие усилия😤 Мой вес на сегодняшний день 47-48кг Это идеальный вес для меня, в котором мне комфортно без вреда для здоровья, что в принципе для меня первостепенно👌🏼 Приведу вам свои личные правила, которых я придерживаюсь больше полугода : 1. Исключила из рациона мясо, абсолютно 🙌🏼 Первое время мне было неловко об этом говорить, и я даже скрывала это от близких, чтобы не вызывать осуждения и нравоучений 🙈 Мясо я полностью заменила рыбой и яйцами и, скажу Вам, за полгода мои анализы о состоянию здоровья стали только лучше 🙌🏼. 2. Приемы пиши строго 3 раза в день Стараюсь без перекусов🙌🏼 Первым приём пищи в первый час после пробуждения, последний за 3 часа до сна, в идеале до 19:00 3. Исключить продукты соевого происхождения, так как они в своём составе имеют изофлавоны (гормональноподобные вещества), что пагубно влияет на организм 🙅🏼‍♀️. 4.Снизить употребление продуктов, содержащих глютен. 5. Употребляйте больше клетчатки Клетчатка или грубые пищевые волокна- ценный продукт для общего здоровья организма 🙌🏼 6.Исключите молоко в больших количествах, максимум в кофе до 17:00 7. Выбирайте продукты с низким и средним гликемическим индексом (прикреплю информацию в карусели ) 8. Не покупайте продукты с надписями : "диетический", "обезжиренный" и тд , так как зачастую в них были заменены натуральные жиры на углеводы 9. Отдавайте предпочтение продуктам с комбинацией углеводы + ненасыщенные жиры ( например салат с оливковым маслом) 10. Водный баланс, через "не хочу" выпиваем 1,5 литра воды 🙌🏼 . В следующих постах напишу более подробно свой примерный рацион питания и бады, которые принимаю🙌🏼 . Жду Ваш камбэк в комментариях, задавайте вопросы 😇🙌🏼 . . . #питание #принципыпитания #худеембезвреда

Публикация от 💎Anna (Opalnic) Luchkevych💎 (@_anna_luch_)

Нагадаємо, Валерій Лучкевич свого часу грав за "Дніпро" (2013-2016) та бельгійський "Стандард", з якого на правах оренди перейшов в "Олександрію". 

Читайте також: Як "Олександрія" розтрощила міцних болгар у спарингу

Більше новин про події у світі читайте на Depo.Сектор

Всі новини на одному каналі в Google News

Слідкуйте за новинами у Телеграм

Підписуйтеся на нашу сторінку у Facebook

deneme