RU

Жена украинского футболиста шокировала фанатов фото в прозрачных трусиках

Анна, жена защитника "Александрии" Валерия Лучкевича поделилась новой фотографией в Instagram

Об этом сообщает Depo.Сектор.

Красавица похвасталась соблазнительными формами в сексуальном белье.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

⭐️ПИТАНИЕ ⭐️ . Вы просили меня написать пост о питании... Я долго "созревала" , но все таки решила поделиться собственными правилами, которые дают возможность не только сбросят лишние кг, но и нормализовать организм на отличную работу😉🙌🏼 Многие думают, что это у меня гены и от природы я такая "маленькая и худенькая" ( как любят мне писать подписчики🙈), но я вас удивлю... Я склонна к полноте и что бы держать себя в форме, я прикладываю ох какие усилия😤 Мой вес на сегодняшний день 47-48кг Это идеальный вес для меня, в котором мне комфортно без вреда для здоровья, что в принципе для меня первостепенно👌🏼 Приведу вам свои личные правила, которых я придерживаюсь больше полугода : 1. Исключила из рациона мясо, абсолютно 🙌🏼 Первое время мне было неловко об этом говорит, и я даже скрывала это от близких, чтобы не вызывать осуждения и нравоучений 🙈 Мясо я полностью заменила рыбой и яйцами и, скажу Вам, за полгода мои анализы в состоянию здоровья стали только лучше 🙌🏼. 2. Приемы пиши строго 3 раза в день Стараюсь без перекусов🙌🏼 Первым прием пищи в первый час после пробуждения, последний за 3 часа до сна, в идеале до 19:00 3. Исключить продукты соевого происхождения, так как они в своем составе имеют изофлавоны (гормональноподобные вещества), что пагубно влияет на организм 🙅🏼♀️. 4.Снизить употребление продуктов, содержащих глютен. 5. Употребляйте больше клетчатки Клетчатка или грубые пищевые волокна - ценный продукт для общего здоровья организма 🙌🏼 6.Исключите молоко в больших количествах, максимум в кофе до 17:00 7. Выбирайте продукты с низким и средним гликемическим индексом (прикреплю информацию в карусели ) 8. Не покупайте продукты с надписями : "диетический", "обезжиренный" и тд , так как зачастую в них были заменены натуральные жиры на углеводы 9. Отдавайте предпочтение продуктам с комбинацией углеводы + ненасыщенные жиры ( например салат с оливковым маслом) 10. Водный баланс, через "не хочу" выпиваем 1,5 литра воды 🙌🏼 . В следующих постах напишу более подробно свой примерный рацыон питания и бады, которые принимаю🙌🏼 . Жду Ваш камбэк в комментариях, задавайте вопросы 😇🙌🏼 . . . #питание #принципыпитания #худеембезвреда

Публикация вот 💎Anna (Opalnic) Luchkevych💎 (@_anna_luch_)

Напомним, Валерий Лучкевич в свое время играл за "Днепр" (2013-2016) и бельгийский "Стандард", из которого на правах аренды перешел в "Александрию".

Читайте также: Как "Александрия" разгромила крепких болгар в спарринге

Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Сектор

Все новости на одном канале в Google News

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook

deneme